Comece Onde Você Estiver

Um espaço para se reconectar consigo mesmo, uma respiração de cada vez.

Por que Mindfulness?

Woman practicing meditation in a modern living room, sitting cross-legged on a rug with closed eyes, laptop, and phone nearby.

Eu sei como é sentir-se desconectado do seu corpo, dos seus pensamentos e do seu senso de identidade.

O excesso de pensamentos. A névoa emocional. Sentir-se “desligado” sem saber por quê. Isso acontece com todos nós, e eu também já passei por isso.

Mas, com a consciência plena, as coisas começam a mudar.

Se você está se sentindo perdido em sua mente ou oprimido pelas emoções, este é o seu convite para voltar para casa, para si mesmo — gentilmente, com orientação.

Em nossas sessões, vou te apoiar com ferramentas baseadas na atenção plena e enraizadas na psicologia, ajudando você a se reconectar, desacelerar e encontrar clareza novamente.

Sua mente e seu corpo não são separados; vamos trabalhar com ambos.

E se você não sabe por onde começar, sinta-se à vontade para agendar uma primeira sessão gratuita, um espaço calmo e sem pressão, onde começaremos a jornada juntos.

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Pacotes

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Pacote Pausa Pré-natal

A gravidez é uma fase de transformação, seu corpo cresce, suas emoções mudam e seu mundo interior se expande. O Pacote Pausa Pré-natal oferece um momento para respirar, ouvir e cuidar de si mesma e do seu bebê com presença e calma.

Uma jornada suave de mindfulness 1:1 projetada especialmente para gestantes — para nutrir a calma, a conexão e a confiança durante a gravidez.

Através de quatro sessões personalizadas, você aprenderá a acalmar seu sistema nervoso, conectar-se profundamente com seu bebê e cultivar uma sensação de equilíbrio interior durante esta fase de transformação.

Cada sessão é guiada com suavidade e adaptada ao seu ritmo e necessidades únicas.

O que está incluído:

  • ‍ 4 sessões particulares do Pause & Grow (30-40 minutos cada)

  • Os temas incluem:
    Reconectando-se consigo mesma e com seu bebê
    Acalmando o sistema nervoso para dois
    Bondade amorosa e confiança corporal
    Descanso e preparação para novos começos

  • Option to continue with individual sessions at a reduced rate

Para quem é:

Para gestantes que buscam equilíbrio emocional, preparação consciente para o parto e um espaço tranquilo para descansar e se reconectar — física, mental e emocionalmente.

CHF 65.00
Pacote Inicial Mindful (Caminho Introdutório)

Um convite gentil para começar, desacelerar, respirar e se reconectar.

Você experimentará a calma de um círculo em grupo e o calor de uma sessão individual projetada especialmente para você.

O Pacote Inicial Mindful combina a prática em comunidade com orientação pessoal para ajudá-lo a cultivar a calma, a presença e o equilíbrio emocional no seu próprio ritmo.

O que está incluído

  • Círculo Pause & Breathe — uma jornada completa de mindfulness em grupo com duração de 4 semanas (no valor de CHF 50)

  • 1 sessão de meditação consciente — meditação e reflexão personalizadas (no valor de CHF 25)

Preço do pacote: CHF 60 em vez de CHF 75

Observação: sua primeira sessão individual com Fernanda é sempre gratuita — uma reunião introdutória amigável para explorar como vocês podem trabalhar juntos e criar um plano que seja adequado para você.

Para quem é

Ideal para qualquer pessoa que seja nova no mindfulness ou que deseje se reconectar com a calma, a presença e a autoconsciência — com o apoio de um círculo compartilhado e de orientação individual.

CHF 60.00
Pacote de Escuta Consciente (5 Sessões)

Cada sessão é um espaço tranquilo e compassivo para desacelerar e ouvir — o que sua mente, seu corpo e seu coração estão pedindo.

Por meio da meditação guiada, criaremos espaço para a consciência, a clareza e a reconexão suave consigo mesmo.

Essas sessões são adaptadas às suas necessidades e à fase atual da sua vida, um espaço onde você é recebido com presença, não com desempenho.

Você receberá apoio para descansar, refletir e se realinhar, sem pressão para estar em outro lugar que não seja onde você está.

Juntos, podemos:

  • Entender o que você está sentindo.

  • Explorar padrões emocionais ou mentais.

  • Reconectar com sua voz interior e seus limites.

  • Criar uma estrutura suave para lidar com TDAH, estresse ou fadiga digital.

  • Relembrar o que realmente importa para você.

Você define o tom. Eu caminho ao seu lado. Não para consertar, mas para apoiar a sua integridade.

O que está incluído:

  • 5 sessões individuais


Para quem é:

Clientes que não querem orientação, mas precisam de presença.

CHF 119.00

Perguntas Frequentes

  • Com certeza. Todas as sessões — individuais ou em grupo — são projetadas tanto para iniciantes quanto para meditadores experientes. Você só precisa ter curiosidade e disposição para se apresentar como você é.

    Eu vou guiá-lo gentilmente em cada etapa.

  • Se você não tiver certeza, pode começar com a primeira sessão gratuita ou enviar-me uma mensagem.

    Eu o orientarei gentilmente para a opção que melhor atenda às suas necessidades no momento.

  • Sim, sua primeira sessão individual é sempre gratuita.
    Essa é a nossa oportunidade de nos conhecermos, entender suas necessidades e explorar como a atenção plena pode ajudá-lo.

  • Cada sessão começa com uma breve conversa, seguida por uma meditação personalizada com base no que você está sentindo ou precisando naquele momento.

    Depois, temos um momento de reflexão — um espaço tranquilo para processar, integrar e dar sentido à sua experiência.

  • As sessões individuais têm duração de 45 a 60 minutos.

    As sessões em grupo no Círculo Pause & Breathe têm duração de 20 a 40 minutos cada.

  • Sim. Tudo o que você compartilhar — sentimentos, experiências, histórias pessoais — é totalmente confidencial.

    Este é um espaço seguro e acolhedor para o seu bem-estar emocional.

  • Se você perder uma sessão, poderá agendar uma sessão de reposição gratuita para não perder o seu progresso.

    Basta enviar-me uma mensagem e encontraremos um horário.

  • Não é necessário nenhum equipamento especial.

    Basta um espaço tranquilo, fones de ouvido (opcionais, mas recomendados) e algo confortável para sentar.

  • Todas as sessões e recursos estão disponíveis em inglês e português (brasileiro).

    Você pode escolher o idioma com o qual se sente mais confortável.

  • Você pode pagar com segurança com cartão de crédito ou débito no site.

    Você também pode pagar via PayPal, Revolut ou TWINT — basta entrar em contato comigo e eu o orientarei.

  • Sim, minha abordagem tem base na psicologia e na saúde mental.

    Eu regularmente oriento pessoas que sofrem de ansiedade, depressão, TDAH, trauma, fadiga digital, sobrecarga emocional e transições de vida.

    Muitos clientes consideram essas sessões profundamente estabilizadoras e encorajadoras.

  • Sim, ofereço um Pacote Pausa Pré-natal dedicado, projetado especificamente para gestantes, com foco em equilíbrio, confiança corporal e conexão emocional.