Pause. Respire. Reconecte-se consigo mesmo.

Um santuário para a cura consciente, o equilíbrio digital e a clareza emocional. Onde a paz volta a ser possível.

Encontre a sua calma no meio do barulho

Desconexão, pensamentos excessivos e fadiga emocional são coisas que todos nós vivenciamos. A atenção plena ajuda você a enfrentar esses momentos com consciência, em vez de resistência. Em nossas sessões, você aprenderá a desacelerar, respirar e reconstruir a clareza entre a mente e o corpo. Comece com uma primeira sessão gratuita, um espaço tranquilo para fazer uma pausa e se reconectar.

Explore as propostas de atenção plena

  • Jornada de pausa pré-natal: respire, cuide e conecte-se

    Uma jornada suave para gestantes desacelerarem, se reconectarem e cuidarem do corpo e da mente. Preparando-se para a maternidade com calma e clareza.

    Mais informações
  • Two young adults practicing yoga outdoors on grassy field with trees and blue sky, sitting cross-legged on yoga mats, eyes closed, meditating.

    Meditação em grupo: um espaço para fazer uma pausa juntos

    Um espaço tranquilo para desacelerar e se reconectar consigo mesmo e com os outros. Cada sessão combina atenção plena e presença compartilhada para restaurar o equilíbrio interior.

    Learn more
  • A woman in athletic wear practicing yoga or meditation with hands pressed together in a prayer position, eyes closed, in a peaceful indoor setting.

    Meditação individual: um momento só para você

    Uma sessão individual tranquila para ajudá-lo a desacelerar, respirar e se reconectar consigo mesmo. Retornando à calma e à clareza.

    Mais informações
More
Person preparing for yoga practice in a bright room, with a yoga mat, a laptop on a wooden floor showing a video call with a woman, and houseplants in the background.

Junte-se a nós para uma aula em grupo online todas as semanas.

Comece o seu fim de semana com uma meditação guiada ao vivo e relaxante, conduzida por Fernanda todos os sábados à noite.

Essas sessões em tempo real são cuidadosamente elaboradas para ajudá-lo a liberar a tensão da semana anterior e entrar na nova semana com uma sensação de equilíbrio e estabilidade.

Quer você se junte a uma comunidade acolhedora de outros meditadores ou prefira participar silenciosamente por conta própria, você encontrará um espaço tranquilo para começar sua semana com clareza e calma. Aproveite esse momento intencional todas as sextas-feiras para reiniciar sua mente e nutrir seu bem-estar.

Inscreva-se

Sobre Mindful Fernanda

A woman with long brown hair, glasses, and a burgundy blouse smiling in an indoor setting.

Mindful Fernanda começou como um desejo silencioso: criar um espaço tranquilo onde as pessoas pudessem se reconectar consigo mesmas por meio da atenção plena, da clareza emocional e do bem-estar digital.

É uma prática consciente baseada na compaixão, na psicologia e na profunda convicção de que a cura pode ser suave e estruturada.

Em um mundo que está sempre “ligado”, este espaço convida você a desacelerar, respirar e simplesmente ser.

Cada sessão, reflexão e meditação guiada é elaborada com cuidado — ajudando você a encontrar o equilíbrio entre mente e corpo, a calma em meio ao caos e a presença em sua vida cotidiana.

Onde quer que você esteja em sua jornada, fico feliz por você estar aqui. Este espaço é para você.

Mais informações

DEPOIMENTOS

  • Sinto que desejo mais presença depois de concluir o Círculo Pausa e Respiração. A meditação é muito relaxante e me ajuda a encontrar tempo para me reconectar comigo mesma e apreciar mais as pequenas coisas da vida.

  • Foi maravilhoso, sinto que a meditação foi muito profunda. A música de fundo foi um toque muito especial e amoroso. Gostei muito.

  • Senti-me muito relaxada e inspirada. A música tocou-me profundamente! Estou a adorar fazer parte disto.

  • Senti-me muito calmo. Aprendi a respirar melhor e a concentrar-me no ar que inspiro e expiro — a prestar mais atenção ao meu corpo. Isso acrescentou valor à minha vida, porque aprendi a respirar melhor e a relaxar tanto a mente como o corpo.

  • Senti-me apoiada após a sessão. Esta meditação pareceu-me mais enriquecedora e interior. Estou a adorar e estou profundamente grata por fazer parte dela.

  • Senti-me muito centrado após a sessão. As orientações guiadas durante a meditação foram muito úteis, pois era a minha primeira vez meditando.

  • O Círculo Pause & Respire acrescentou valor à minha vida de maneiras que eu nunca teria imaginado. De todas as terapias que experimentei, o momento de meditação e reflexão foi o que mais me ajudou. As meditações me ajudam a controlar a dor, melhorar meu bem-estar geral e lidar com traumas.